Se mettre en forme en suivant vos étapes avec accupedo

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Nous les blogueurs sont connus pour être un groupe assez paresseux. L`exercice que nous faisons vraiment est taper sur un clavier et marcher jusqu`au réfrigérateur dans la cuisine pour approvisionner en-cas énergisants. Mais quand je suis arrivé un chien, et ce chien exigé de marcher deux fois par jour (avec des conséquences graves pour le non-respect), je me suis rendu la valeur de plus d`exercice.

Tout à coup, les promenades faisaient me sentir beaucoup mieux, mes jambes devenaient plus forts et mon niveau d`énergie étaient à la hausse générale. J`ai même découvert le voisin superbe blonde dans le bloc suivant sur (et avoir un chien mignon n`a pas blessé).

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J`ai lu un article dans la santé des hommes récemment dit que nous devrions marcher un minimum de 10 000 pas par jour. Ce qui est vraiment pas beaucoup si vous décomposez - marche autour de votre appartement, monter et descendre les escaliers, aller au travail ou à l`école, la marche autour des rues faire du shopping ... ces étapes ajoutent rapidement. Lifehacker a également publié un article qui dit que assis réduira votre durée de vie, et vous devriez être en mouvement autour de plus. Si une durée de vie raccourcie ne vous obtenez pas et en mouvement, alors rien ne va.

Mais comment voulez-vous réellement mesure ces étapes, et comment pouvez-vous rester motivé pour se lever cette chaise et se déplacer? C`est là Accupedo entre en jeu. Une application gratuite pour iPhone et Android (avec la version pro iPhone payant), il clocks le nombre d`étapes que vous prenez, chaque fois que vous déplacez (en supposant que vous le garder allumé). Il sera également vous pousser à faire mieux le lendemain.

Aujourd`hui, je vais regarder la version iPhone de l`application, mais comme je l`ai dit, il est également disponible pour Android aussi.

L`application Calibrage

Après l`avoir installé, vous devez aller dans les paramètres et calibrer l`application, de sorte qu`il mesures choses correctement. Le plus important d`obtenir est juste la longueur de votre foulée. La foulée de tout le monde est différent, et l`application a besoin de savoir ce sorte qu`il puisse évaluer avec précision vos étapes. Pour ce faire, aller à Paramètres gt; Profil personnel gt; Marche Stride.

Comme vous pouvez le voir sur le diagramme, la foulée est mesurée à partir du talon arrière d`un pied au talon arrière de l`autre pied. Soit mesurer avec un ruban à mesurer, ou donner votre estimation la plus instruite. Je le mien estimé à 55 centimètres (l`unité de distance peut être modifiée à impériale pour tous nos amis nord-américains ou Olde Englishe).

Sous le Profil personnel menu, vous devez aussi prendre un moment pour saisir d`autres statistiques vitales telles que votre poids et ce que votre objectif est, en termes de nombre d`étapes. Ne mentez pas sur votre poids, car cela aura un impact de votre foulée, surtout si vous êtes en surpoids. Le même menu vous permet également de décider de votre Objectif quotidien de combien d`étapes que vous voulez atteindre. Comme je l`ai déjà mentionné, 10 000 est l`objectif idéal, mais si vous voulez réduire vos attentes, vous pouvez aller pour quelque chose d`un peu plus facile pour commencer.

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Si vous regardez la boîte des paramètres ci-dessus, vous verrez d`autres paramètres qui ont besoin pincé. Par exemple, indiquer les heures de la journée que vous êtes actif, si votre activité est en cours d`exécution ou la marche, et la sensibilité de l`application devrait être en termes de mesure de vos étapes.

étapes consécutives

Je veux prendre un moment pour discuter brièvement de la étapes consécutives option. Ceci est important, et il va main dans la main légèrement avec la Sensibilité L`option (qui ne se réfère pas à quel point il doit être en contact avec ses sentiments). Qu`est-ce qu`il Est-ce que dire est que lorsque nous sommes debout ou assis, nous avons toujours Fidget, ou déplacer légèrement vers la gauche ou la droite, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Il est normal et tout le monde le fait. Mais si vous voulez Accupedo de mesurer avec précision vos pas, vous devez dire quand pour démarrer l`enregistrement, et quand ignorer vos mouvements corporels involontaires. Je veux dire, un peu en mouvement dans votre fauteuil ou en sautant d`un pied à l`autre n`est pas exactement « pas » est-il?

Alors "étapes consécutives» Est essentiellement le nombre d`étapes que vous devez prendre avant Accupedo se réveille et commence à enregistrer vos mouvements. Par défaut, il est réglé sur 10, mais vous pouvez abaisser à 4 (que je l`ai fait, comme je sentais que 10 était trop élevé). Bonne réflexion à ce sujet, car il aura une incidence sur le nombre d`étapes journalisé chaque jour.

L`écran principal

La capture d`écran ci-dessus montre la principale Marche onglet de Accupedo, et il y a beaucoup d`informations à l`écran à la fois.

En haut de l`écran est votre objectif actuel et les progrès à atteindre cet objectif. Le grand nombre « 1222 » est le nombre de mesures que j`ai prises jusqu`à présent aujourd`hui, et cela augmentera évidemment que je me déplace avec le téléphone. Les statistiques ci-dessous qui sont assez explicites: la distance parcourue aujourd`hui, vitesse moyenne, le nombre de calories brûlées, et le montant total du temps ont marché. Ci-dessous, qui est un graphique indiquant l`heure du jour où je suis le plus actif (environ 14 heures il semble).

Le bouton rouge au milieu vous permet de mettre en pause les étapes si vous voulez une pause pour une raison quelconque. Et taper à nouveau sur cette redémarrer. Simple.

le Graphique et Histoire onglets fournissent un peu plus de détails que ce que vous voyez sur la Marche onglet, mais avec la possibilité de filtrer votre histoire par jour, semaine, mois et année. le Histoire l`écran peut également être sauvegardé via iCloud ou e-mail, afin que vous puissiez garder une trace de vos progrès.

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C`est une compétition!

Comme je l`ai déjà dit, cette application vous donne envie de se lever et battre votre score précédent, et ce qui est bon parce que le point de l`ensemble d`une telle application est de se lever et se déplacer. Dans un effort pour vraiment que vous allez, comme Rocky Balboa courir dans les rues de Philadelphie, vous pouvez également créer des playlists de musique stockés sur votre téléphone ("L`oeil du tigre" volonté vraiment faire exploser l`application).

Donnez l`application d`un tour et laissez-nous savoir dans les commentaires ce que vous pensez. Est-ce qu`il vous a fait descendre de votre siège plus et de se déplacer?

Image Source: Runner - Chaussures de course Gros plan de la femme course pieds nus (Shutterstock)