Atteignez votre efficacité maximale avec une dose efficace minimale

Quand « assez bon » est en fait assez bon

, pourquoi nous nous trouvons encore poussée vers la perfection, ce qui nous pousse simplement à perdre du temps? Et surtout, comment pouvons-nous nous arrêter de faire cela?

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En médecine, il y a un terme appelé «Dose efficace minimale»(MED). Ceci est le montant minimum de traitement ou de médicaments d`un patient a besoin pour que les résultats escomptés à atteindre.

Si vous souffrez du rhume des foins, autour de 10 mg de loratadine (la dose impromptu général au Royaume-Uni) est généralement le MED pour voir des symptômes considérablement réduits. Dans la plupart des cas, un peu plus que cela peut ne pas être nécessairement nuisibles, mais seraient classés comme dose efficace (ED), malgré une grande partie de l`ingrédient actif étant superflu.

Sur le dessus. Un peu de déchets ... si vous souhaitez utiliser d`autres synonymes.

essais médicaux nous aident à comprendre quand est vraiment assez assez. Mais en ce qui concerne nos propres décisions personnelles, nous manquons de données volumineuses de la grande pharma-oligarchie de savoir quand nous sommes arrivés à la MED.

Mais si nous pouvions réellement utiliser l`idée d`un minimum efficace pour nous Doses aider à éliminer ce besoin de perfection? Et si nous pouvions nous débarrasser du superflu qui est exaspérante difficile d`ignorer ces jours-ci?

Quatre cafés lorsque trois est plus que suffisant, tout le monde?

La dose efficace minimale (MED)

Comme Tim Ferriss explique dans son livre The 4 heures Workweek,

« Tout au-delà du MED est un gaspillage. Faire bouillir l`eau, la MED est de 212 ° F (100 ° C) à la pression atmosphérique standard. Bouillis est fait cuire. Des températures plus élevées ne seront pas rendre « plus bouillie ». Des températures plus élevées ne consomment que plus de ressources qui pourraient être utilisées pour quelque chose de plus productif « .

Dans un article sur le sujet de MEDs, sociologue Christine Carter parle de la façon dont elle utilise ce concept pour trouver efficacement plus de 24 heures dans une journée.

Je devais trouver le MED en tout dans ma vie: le sommeil, la méditation, la fréquence blogging, vérifier mes e-mails, le bénévolat scolaire, aide aux devoirs, des soirées de date ... [parce que] si nous aimons sentir épuisés et débordés, nous devons accepter que plus n`est pas nécessairement mieux et que notre go-go-go culture, rien ne, nous pousser non seulement au-delà de notre MED - mais au-delà de la « dose maximale tolérée, » le niveau auquel une activité (ou médicament) devient toxique et commence à causer une réaction indésirable.

Il est temps de cesser d`essayer de tout faire, assister à chaque invitation, lisez chaque billet de blog et le journal, ou créer une présentation parfaite quand ce n`est pas vraiment nécessaire. Ce besoin de faire tout, tout le temps, nous retient. L`idée de la dose minimum efficace peut aider à nous soulager de cela en nous forçant simplement à demander: « Que puis-je réduire en fait cela tout en atteignant mes objectifs? »Comment font les pros: éviter Embarras & Des présentations parfaitesComment font les pros: éviter Embarras & Des présentations parfaitesAh! La présentation. Certains d`entre nous les aimons. Certains d`entre nous les détestent. Mais peu importe, nous avons l`habitude de leur donner à un moment ou un autre, que ce soit à l`école, au travail ou même ...Lire la suite

En général, vous serez en mesure de retirer beaucoup plus que vous le pensez.

Exemple: La réduction des dépenses excessives

Pour obtenir de plus dans la viande et les pommes de terre de ce fait, un ami proche (appelons-le Percy) a récemment essayé le concept MED pour aider à freiner certaines dépenses excessives. Aux yeux de Percy, plus il a passé une nuit dehors, plus amusant qu`il devait avoir. Pendant trois mois, il a suivi des données assez rudimentaires au sujet de ses soirées de débauche. Ce qui comprenait il sortit avec, où il est allé, combien de temps il était pour, ce qu`il a passé, combien il a bu, et combien il avait plaisir.

Puis, en compilant quelques rapides graphiques dans Excel, il pouvait voir clairement que ni le prestige de la barre, ni la quantité de dollars dépensés avaient une corrélation que ce soit à la quantité de plaisir tapageuse qui a été eu.Visualisez vos données & Faites votre Spreadsheets Convivial avec un tableau de bord ExcelVisualisez vos données & Faites votre Spreadsheets Convivial avec un tableau de bord ExcelParfois, un simple format tableur n`est pas suffisamment attrayant pour rendre vos données accessibles. Un tableau de bord vous permet de présenter vos données les plus importantes dans un format facile à digérer.Lire la suite

Au lieu de cela, Percy a appris quelques aspects de ce que le MED pour une bonne nuit est hors pour lui. Il savait que les gens qu`il avait plus de plaisir à traîner avec, et que les soirées impliquant plus calmes, des endroits plus convivial conversation conduire à une meilleure nuit que ceux qui ont marteler la musique. Il a également appris qu`une nuit lourde de boire jusqu`à minuit était pas mieux qu`une soirée-totale départ dans les petites heures.

Ceci est dit pas que nous devons réduire les amitiés à un ensemble de données sur une feuille de calcul. Mais des exercices simples comme cette aide à se concentrer sur ce qui importe réellement. Cela nous aide à prendre de meilleures décisions à l`avenir.

Si Percy reçoit maintenant une invitation à une fête impliquant la musique assourdissante, pas cher bière blonde et aucun des amis, il a plus de plaisir à traîner avec, il est en mesure de prendre une décision plus instruits à ce sujet. S`il veut planifier sa soirée, il sait qui inviter, et le genre d`endroits où aller pour assurer que ce sera une explosion.

Exemple: réduction du temps dans votre boîte de réception

Autre exemple, il y a deux ans, j`ai expérimenté réduire le nombre de fois ai-je répondu à un courriel chaque jour au strict minimum. Je voulais trouver mon propre MED pour le contrôle de la boîte de réception. Ce cercle vicieux de vouloir répondre aux e-mails le plus rapidement possible est venu de la présomption erronée que ce « travail occupé » en quelque sorte m`a rendu plus productif.3 façons facile d`arrêter la surcharge Email de frapper votre boîte de réception3 façons facile d`arrêter la surcharge Email de frapper votre boîte de réceptionEmail a une réputation comme un tueur de productivité. Gestion email et peut vous aider à garder votre boîte de réception propre, mais ça ne serait pas génial si vous avez moins pour commencer?Lire la suite

J`ai commencé à réduire le nombre de fois mon centre de courrier. Tout d`abord, jusqu`à une fois par heure. Puis à seulement quatre fois par jour. Quand je suis descendu à une fois par jour, j`ai commencé à recevoir quelques courriels demandant à chaque semaine «Avez-vous reçu mon émail?« . C`est alors que je savais que je serais allé trop loin. La réduction commençait à affecter la façon dont les gens ont vu mon travail. Ainsi, la dose minimum efficace pour vérifier mes e-mails était donc deux fois par jour.

J`ai ajouté une signature à chacun de mes e-mails expliquant que je seulement deux fois par e-mail vérifier jour (Juste pour donner aux gens un heads-up). Au cours des deux années qui ont passé, je ne l`ai pas eu un problème, ni perdu un sou en raison de cette diminution du temps dans ma boîte de réception. Bien que je ne gagner beaucoup d`heures supplémentaires.

Mais il y a des tonnes d`autres exemples de la façon dont vous pouvez utiliser l`idée MED dans la vie de tous les jours. En réalisant où vous pouvez aller « trop loin » - où vous dépensez trop de temps, d`argent ou d`énergie - vous devriez vous demander,

« Quelle est la dose minimale efficace pour me rendre où je veux aller, sans avoir d`impact négatif net? »

ce peu approche minimaliste à la vie aura un impact profond sur la façon dont vous pensez à vos décisions.Comment faire pour être un moyen efficace Minimaliste dans votre vie quotidienneComment faire pour être un moyen efficace Minimaliste dans votre vie quotidienneDe plus en plus choisissent d`embrasser le minimalisme. Dans certaines situations, cela peut causer des ravages frustrant sur votre vie quotidienne. Avec une planification minimale, il ne doit pas en arriver là.Lire la suite

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Le monde est ton coquillage

Video: Comment Survivre à une Agression

• Quel est le plus petit nombre de fois que vous avez vraiment vérifier votre téléphone chaque jour, pour assurer les feux d`urgence sont éteints?
• Quel est le nombre minimum de répétitions que vous devez faire sur le banc de presse pour vous assurer de progresser, tout en minimisant les risques de blessures? Est-ce que vous avez vraiment besoin de faire 5 séries, quand 3 ensembles seront tout aussi efficaces? (Il y a des arguments contre l`utilisation de la méthode MED pour l`exercice, bien que)
• Est-il possible que vous pourriez limiter le nombre de réunions inefficaces vous assistez sans aucune conséquence négative?
• Est-ce que cette présentation vraiment besoin d`être 20 longues glissades quand vous pouvez obtenir les informations requises à travers dans 10 diapositives, et la moitié du temps?
• Quelle est la quantité de sommeil moins cohérent que vous devez effectuer de façon optimale?
• Quels sont les profils de médias sociaux sont vraiment nécessaires à votre vie? Avez-vous vraiment besoin de ce compte Google+? Est-ce des avantages Twitter apporte pour vous? Pourriez-vous passer tout ce temps mieux ailleurs?
• Quel est le revenu de base dont vous avez besoin pour gagner réellement vivre le style de vie que vous voulez? Est-il en vaut la peine pour gagner plus que cela?
• Y a-t-il des projets que vous pouvez déposer tout en se sentant encore accompli et aller de l`avant?
• Pourquoi êtes-vous abonné à 7 podcasts productivité et 22 blogs, lorsque vous obtenez la plupart de vos informations utiles et une source d`inspiration de seulement cinq d`entre eux?
• Pourquoi diable avez-vous besoin de lire trois journaux différents chaque jour ?!

Les applications sont illimitées.

Appliquer aujourd`hui

Pour reprendre les mots de Christine Carter « La première étape composant le numéro de la affairement de la vie quotidienne est de déterminer la dose minimale efficace de tout ».

Ce principe est très similaire à l`idée philosophique du rasoir d`Ockham, où il est profondément mal vu introduire quelque chose qui est tout simplement pas nécessaire. Pourquoi introduire l`idée d`un fantôme, lorsque les principes de la physique expliquent un phénomène très bien? Pourquoi acheter une autre chemise quand vous avez déjà douze ans? Pourquoi payer une somme supplémentaire de 200 $ pour un ordinateur portable un peu mieux quand le moins cher fera tout ce dont vous avez besoin?

Lorsque vous commencez à vous poser ces questions, vous serez souvent horrifiés par la quantité d`activité inutile que vous perdez votre temps tous les jours.

Dans de nombreux cas, vous demandez simplement la question ci-dessus sera suffisant pour vous aider à simplifier et appliquer une MED, mais d`autres fois, vous devrez réellement mesurer certaines de vos données personnelles. Pour aider à cela, trouver une application comme Loggr qui vous permet de configurer vos propres questions à suivre chaque jour (ou plusieurs fois par jour), pensez à les données que vous devez recueillir afin d`obtenir des informations précieuses, et commencer le suivi .CHIFFRÉS auto: Comment suivre votre vie avec votre iPhoneCHIFFRÉS auto: Comment suivre votre vie avec votre iPhoneSi vous suivez vos actions, vous serez en mesure de les faire mieux. Cependant, le suivi peut être fastidieux si vous ne possédez pas les bons outils. Faisons aussi simple que possible.Lire la suite

Découvrez où vous mettez l`effort et de l`argent étranger sans avantage. Utilisez ces données pour apporter des changements significatifs de valeur, à la façon dont vous passez votre temps (doigts croisés que la lecture MakeUseOf reste sur votre liste de lecture!).

Quelle dose minimum efficace voulez-vous trouver d`abord?