10 Habitudes de perte de temps, vous devriez arrêter de fumer aujourd`hui

Video: J'ARRETE DE FUMER (résolution 2017)

Je l`habitude d`être le genre de personne qui ne pense pas à deux fois l`achat d`un 3 $, 5 $ Starbucks Frappuccino paquet de beignets, ou une application 0,99 $ pour mon smartphone. Il est seulement un dollar ici, un dollar, non? Mais d`ici la fin du mois, mon compte bancaire a été en quelque sorte épuisée, même si je ne l`avais pas acheté quoi que ce soit grand.

Maintenant, pensez à ce que minutes, pas en dollars. Tout cela ajoute!

Une minute ici et une minute, il ne se sent pas beaucoup, mais trop souvent nous arrivons à la fin de la journée et me demande où tout le temps est allé. Serait-ce que vous perdez tout sur les habitudes inutiles que vous avez appris au fil des ans?Le meilleur temps de suivi application pour Android, iOS et bureauLe meilleur temps de suivi application pour Android, iOS et bureauNous vous montrons comment le suivi du temps vous pouvez en bénéficier ou votre équipe, ce qu`il faut rechercher dans le logiciel de suivi du temps, et la meilleure application multi-plateforme que nous pourrions trouver pour le travail.Lire la suite

Continuez votre lecture pour voir combien de ces tâches perdre du temps que vous faites sur une base quotidienne.

1. Faire votre lit

« Si vous voulez changer le monde, commencez par faire votre lit. » - amiral William McRaven

De nombreux auto-assistance gourous préconisent la réalisation d`un premier lit de chose le matin. Ils affirment qu`il a des avantages psychologiques, tels que commencer la journée avec une victoire, ce qui réduit l`encombrement à la maison, et même la confiance du bâtiment. Peut-être qu`ils ont raison, mais je ne fais mon lit et je suis toujours aussi productif que possible si la couleur me sceptique.

Selon David Kadavy, les personnes les plus réussies en fait ne pas leurs lits.

Je suis évidemment biaisé ici afin de prendre mon approbation sans lit prise avec un grain de sel, mais une chose que personne ne peut nier qu`il est aspire temps. Cinq minutes chaque matin est une demi-heure chaque semaine, ce qui est d`environ 30 heures par an. En d`autres termes, préparation du lit vous coûtera plus d`un jour chaque année.

2. Ejection lecteurs flash USB

Se souvenir du bien merdiques ol jours lorsque vous débranchez un lecteur flash sans avoir d`abord éjecter il corrompre vos données - même si le lecteur n`a pas été utilisé activement? Eh bien, je me souviens, et c`est pourquoi je suis reconnaissant que les lecteurs USB modernes ne doivent pas nécessairement être éjecté.

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Il revient au type d`appareil que vous avez. Si c`est un USB Mass Storage (UMS) appareil, alors oui, vous avez encore besoin d`éjecter avant de le retirer, mais si elle est un Protocole de transfert MTP (Media) Dispositif ou Protocole de transfert d`images (PTP) périphérique, puis l`éjection est inutile et une perte de temps.

Notez que les disques durs externes doivent toujours éjecter.

3. Activation des alertes et notifications

Ces choses sont des tueurs de productivité. Chaque fois que vous êtes « dans la zone », une seule alerte ou une notification peut vous casser à droite de votre flux. Vous finissez par perdre quelques minutes la lecture et répondant à cet e-mail ou texte, puis il faut un certain temps pour revenir dans ce que vous faisiez.

Ou dans le pire des cas, vous ouvrez distraitement en Facebook ou Reddit « juste pour une minute » et regardez pour voir que la moitié d`une heure a passé par magie. Ceci est le véritable danger pour les alertes et les notifications - ils peuvent vous envoyer hors piste sans vous en rendre compte.

Alors éteignez! Il est préférable de fermer votre client de messagerie et vérifier que deux fois par jour, une fois au début de la journée et une fois à la fin. Vérifiez dans les messages texte et les mises à jour de médias sociaux une fois par heure, par exemple, et lire tout en lots. Considérer en utilisant le mode Ne pas déranger (Ou même le mode Avion).

4. multitâche

Nous avons exploré pourquoi multi-tâches est généralement la mauvaise façon de travailler.Multitâche par rapport à Single-: Quel est le meilleur pour la productivité?Multitâche par rapport à Single-: Quel est le meilleur pour la productivité?Multitâche est une méthode commune pour augmenter la productivité. Il s`avère que ce n`est pas nécessairement la balle d`argent pour la productivité. La clé est de savoir quand il faut effectuer plusieurs tâches.Lire la suite

Video: Les 4 obstacles qui vous empêchent d'arrêter de fumer

Si vous avez besoin d`une remise ou d`un résumé, voici la clé à emporter:

• multitâche est mieux quand vous pouvez combiner une tâche cognitive (par exemple la lecture d`un livre) avec une tâche non-cognitive (par exemple en cours d`exécution sur un tapis roulant).
• Singletasking est le meilleur quand vous avez besoin pour passer à travers de multiples tâches cognitives. Essayer d`effectuer plusieurs tâches deux ou plusieurs tâches cognitives vous fait ralentir.

Donc, si vous voulez écouter des podcasts pendant la conduite ou le nettoyage de votre maison, allez-y. Mais si vous voulez alterner entre le travail, Reddit, et discuter sur une messagerie instantanée, alors il va vous prendre plus de temps et vous inconsciemment perdre beaucoup de temps.

5. Les e-mails longs d`écriture

l`étiquette électronique appropriée peut aller un long chemin vers la promotion des relations saines avec vos collègues, des patrons et des connaissances. Mais il y a un aspect qui peut gagner du temps: cesser d`écrire des e-mails prolixes que personne ne va lire!

Soyez concis. La plus courte de votre e-mail, plus les chances qu`il sera lu. vous perdez non seulement moins de votre temps, vos destinataires vous apprécierez de ne pas perdre leur temps! De toute évidence, vous ne voulez pas être laconique ou laconique - garder les plaisanteries, mais à l`essentiel.

6. Autorisation de sites pour vous distraire

Ceci est probablement l`habitude du temps wastiest que vous avez. Il est certainement pour moi. Une visite accidentelle sur Reddit peut consommer entre 15 à 60 minutes de ma vie en un clin d`œil. D`autres distractions communes comprennent les médias sociaux, gaffes sur Slack, et les achats en ligne. Que pouvez-vous faire?

Il y a deux tactiques que j`ai trouvé efficace:

1. Prenez des pauses structurées. Utilisez quelque chose comme la technique Pomodoro d`alterner travail pendant 20 minutes et prendre une pause pendant 10 minutes. Sachant que vous avez une rupture peut avant le rendre plus facile de se concentrer sur la tâche à accomplir.
2. Bloquer les distractions. Si vous n`avez pas de volonté, vous pouvez toujours utiliser ces outils bloquant le site pour vous garder sur la bonne voie pendant les heures de travail. Vous seriez surpris de voir combien plus productif vous pouvez être tout en bloquant temporairement Reddit pendant 15 minutes.

7. La recherche de meilleurs Apps et outils

Je suis toujours à l`affût de la « prochaine grande chose » en termes d`applications et d`outils. Par exemple, toutes les quelques semaines, j`aller chercher de nouveaux éditeurs Markdown dans le cas des nouveaux surgi récemment. Je fais aussi la même chose pour des applications de prise de notes, les clients de messagerie, éditeurs de texte, applications mobiles, etc.

La plupart du temps ma recherche arrive vide et je l`ai essentiellement heures perdu de ma vie sans raison. La vérité est, les applications et les outils que vous utilisez déjà plus que suffisant et il n`y a aucune raison d`aller chercher des alternatives.

Si un jour une alternative apparaît et vous l`aimez, allez-y et passer. Mais aussi loin que toujours à la recherche de la prochaine mise à niveau ou le remplacement, l`abandonner. Passez ce temps ailleurs.

8. Dormir quand vous le voulez

S`il y a une mauvaise habitude vous devez briser cette année, que ce soit celui-ci. Un bon sommeil est essentiel pour les humains sains et productifs, et un nombre surprenant de problèmes peut être résolu ou amélioré juste en donnant votre horaire de sommeil une certaine structure.12 habitudes de productivité enfin pirater votre vie dans la nouvelle année12 habitudes de productivité enfin pirater votre vie dans la nouvelle annéeUne résolution commune pour la plupart des travailleurs est d`être plus productifs. Dans cet article, nous allons explorer douze mauvaises habitudes que vous pouvez changer - un par mois - pour améliorer considérablement la productivité de votre charge de travail.Lire la suite

Deux conseils efficaces que vous pouvez mettre en œuvre en ce moment:

1. Installez f.lux sur vos ordinateurs. La recherche suggère que la lumière bleue des écrans d`ordinateur peuvent interférer avec les rythmes circadiens et le sommeil de l`impact. Cette application filtre automatiquement la lumière bleue pendant la nuit. Et oui, ça fonctionne vraiment!
2. Commencez vos habitudes de sommeil. Vous pouvez utiliser l`un de ces des applications de suivi de sommeil gratuit. J`étais sceptique jusqu`à ce que je les ai essayé pour moi-même, et si elles ne sont pas parfaits ils peuvent être éclairante. Tout simplement parce que vous n`êtes pas éveillez ne signifie pas que vous obtenez un bon sommeil.

Ces conseils vous aideront à dormir plus tôt, dormir moins et dormir de façon plus cohérente, ce qui vous aidera à rester plus alerte pendant la journée et être plus productif avec votre temps. Vous zoner en moins, vous rêvasser moins, vous aurez plus de clarté mentale, et vous pouvez même être plus heureux.

9. Dire Oui Toujours

Vous êtes un être fini. Vous avez seulement tant d`énergie et de temps pour un jour. Si vous vous surcharger avec trop d`obligations, tout va prendre un coup. Malheureusement, cela peut être un énorme problème si vous avez du mal à dire Non aux personnes qui vous demandent votre temps et de l`énergie.

Rappelez-vous que votre temps est précieux. Si ce n`était pas, vous ne seriez pas chercher des façons de réduire les pertes de temps, non? Il peut se sentir égoïste, penser de cette façon: il est difficile d`aider les autres à un degré significatif lorsque vous êtes brûlé, fatigué et cassé. Compulsivement disant Oui vous ruiner si vous ne faites pas attention.

10. Planification Tout à L`excès

Je suis un grand planificateur. Tant et si bien que je vais planifier même des courses les plus banales, comme quel ordre je vais frapper la banque, le supermarché et le mets à emporter chinois. Je prévois mes repas hebdomadaires, mes horaires de travail quotidiens, mes projets créatifs, et je prévois même mes pauses.

Planification me maintient dans le contrôle, mais est souvent un temps énorme téter. Beaucoup de ce que je prévois n`a pas besoin d`être tout prévu - et peut-être que vous êtes dans le même bateau. Si vous êtes le genre de système et élaborer des stratégies chaque détail en avance sur le temps, peut-être il est temps de le ton dos et commencer à improviser un peu.

En supposant que je passe 30 minutes par jour sur elle, qui sort à 3,5 heures de planification chaque semaine ou 7,5 jours de planification chaque année. Cela fait beaucoup de temps à perdre sur des tâches banales!

Ce que vous faites perdre du temps sur?

Je ne veux pas dire que vous devriez jamais aller sur Reddit, jouer à des jeux vidéo, écrire des e-mails longs, etc. Si ça sonne comme je suis anti-loisirs et anti-relaxation, ce n`est pas ce que je voulais dire. En découpant chronophages, vous pouvez passer le temps que vous économisez sur les activités qui comptent vraiment pour vous - et si cela signifie jouer à des jeux vidéo, alors pourquoi pas?

Alors, dites-moi, quels sont les plus grands gaspilleurs de temps pour vous dans votre journée à jour? Quels conseils ou astuces utilisez-vous pour réduire le temps perdu? Ou vous êtes peut-être d`accord avec soi-disant temps gaspilleurs? Partagez votre opinion avec nous ci-dessous!